„Nein, du sollst hierbleiben, bei mir. Ich kann nicht ohne dich einschlafen. Ich habe Angst.“
Du schleichst dich leise aus dem Zimmer und da ist sie wieder – die Stimme, die dich zurückholt: „Dableiben! Nicht gehen!“
Vielleicht kommt dein Kind auch gar nicht zur Ruhe am Abend und du fragst dich seit längerer Zeit, was du tun kannst.
Du selbst bist völlig erschöpft und wünschst dir endlich mal ein paar Minuten Zeit nur für dich oder mit deinem Partner. Gleichzeitig spürst du, dass dein Kind dich noch zum Einschlafen braucht.
Einschlafen ist für ein Kind eine Art Trennung und bedeutet deshalb Abschied nehmen. Um diese Art der Trennung zu meistern, braucht dein Kind also in erster Linie ganz viel Sicherheit und Geborgenheit.
In diesem Artikel möchte ich dir ein paar Anregungen geben, wie du dein Kind bindungsorientiert dabei begleiten kannst, alleine in den Schlaf zu finden.
Tipp 1: Suche nach einer Aufgabe im Zimmer nebenan
„Du bist schon ganz müde und kannst schon mal die Augen zumachen. Ich hänge nur noch kurz die Wäsche auf und schaue dann wieder nach dir.“
Kinder finden oft durch solche beiläufigen Tätigkeiten, die dein Kind aus dem Alltag kennt, in den Schlaf. Sie brauchen das Gefühl: „Mama/Papa kommt ja gleich wieder und ist gar nicht richtig weg.“
Sprecht dann am anderen Tag darüber und sage z.B.: „Du bist gestern ganz alleine eingeschlafen. Du hast es einfach ohne mich geschafft. Wie war das für dich? Bist du stolz?“
Tipp 2: Die magische Phase nutzen
Mit ca. 3 Jahren beginnt die magische Phase bei Kindern und in ihrer Vorstellung gibt es Monster, Gespenster, Hexen – gleichzeitig auch andere schöne Dinge, die sich dein Kind leicht vorstellen kann. Sucht vor dem Einschlafen ein fantasievolles Bild, das deinem Kind Sicherheit gibt. Vielleicht ist das ein Baumhaus mit vielen Kuscheldecken und dem Hund Fluffi, an den sich dein Kind beim Einschlafen kuschelt. Vielleicht ist das ein Ort, an den dein Kind und eure Familie besonders schöne Erinnerungen habt. Sucht einen magischen, sicheren Ort und schicke dein Kind vor dem Einschlafen an diesen Ort und sage z.B.: „Ich geh jetzt auch dorthin. Wir sehen uns gleich im Traumland.“
Tipp 3: Stille das Bedürfnis nach Bindung vor dem Einschlafen
Suche bereits vor dem Einschlafen Momente, in denen du dich deinem Kind ganz bewusst zuwendest, in denen ihr kuschelt, in denen du selbst ruhig und entspannt bist, damit das Bedürfnis nach Bindung bei deinem Kind gestillt wird.
Darüber werden zahlreiche Hormone ausgeschüttet, die es deinem Kind leichter machen, in den Schlaf zu finden.
Tipp 4: Findet ein kleines Abschiedsritual mit klarer Abfolge
Sprecht vor dem Einschlafen z.B. 3 starke Glaubenssätze:
„Ich bin sicher!“
„Ich bin geborgen!“
„Ich bin Mama und Papa ganz nah!“
„Ich darf jetzt schlafen!“
oder/und sage z.B. gute Nacht zu jedem Körperteil im Gesicht deines Kindes („Gute Nacht, Nasenspitze“, „Gute Nacht, Mund“, „Gute Nacht, Augenbraue“, „Gute Nacht, Köpfchen“)
und verabschiede dich dann mit dem immer gleichen Satz:
„Ich gehe jetzt ins Wohnzimmer und lese dort. Ich schaue nachher nochmal nach dir. Schlaf gut, mein Schatz! “ und geh dann aus dem Zimmer.
Tipp 5: Einen Gegenstand mit Nähe auftanken
Manchmal brauchen Kinder sogenannte Übergangsobjekte, die ihnen den Abschied erleichtern. Du könntest z.B. einen Schal anbieten, der nach dir riecht, oder ein Kuscheltier mit ganz viel Nähe auftanken, damit dein Kind sich dir nahe fühlt, auch wenn du den Raum verlässt. Werdet hier gemeinsam kreativ und überlegt, was deinem Kind helfen kann.
Auch ein Zauberarmband, das ihr beide tragt und das euch verbindet, kann sehr hilfreich sein.
Grundsätzlich ist es für Kinder immer dann eine große Herausforderung in den Schlaf zu finden, wenn sich im Außen viel verändert. Ein Kind versucht dann vor dem Schlafen sich das Bedürfnis nach Nähe und Sicherheit zu stillen. Versuche deshalb sehr klar dein Ziel, dass dein Kind gerade ab dem Alter von ca. 5 Jahren allein einschlafen lernt, nicht aus den Augen zu verlieren und gleichzeitig den Anspruch loszulassen, dass es IMMER klappen muss.
Hab dabei gerne im Blick, dass dein Kind dich braucht, und versuche den Alltag so zu gestalten, dass bereits tagsüber viele Momente entstehen, in denen ihr kuschelt und Spaß haben könnt. Nimm in stressigen Zeiten den Druck raus, dass ihr in diesen Zeiten funktionieren müsst, und versuche, Veränderungen beim Einschlafen zu akzeptieren. Das ist manchmal leichter, als zahlreiche Strategien anzuwenden, die dein Kind und dich selbst nur verunsichern.
Leg dich im Notfall einfach wieder dazu, hör einen Podcast oder eine Meditation von mir. Viele Eltern, die ich begleite, hören z.B. meine „Abendroutine“ – Meditation währenddessen.
>>Hier geht’s zur Meditation
Sollte dein Kind schon älter als ca. 6 Jahre alt sein und bei dir im Bett schlafen, frag dein Kind gerne, ob es selbst mal ausprobieren möchte, im eigenen Zimmer zu schlafen. Ermögliche ihm darüber, Schritt für Schritt etwas selbstständiger zu werden, damit es dann z.B. auch problemlos bei einem Freund oder bei einer Freundin oder auch im Schullandheim alleine einschlafen kann.
Du fragst dich, wie du den Bindungstank deines Kindes tagsüber bereits besser füllen kannst, und wünschst dir eine innige Bindung zu deinem Kind und gleichzeitig eine Kindererziehung ohne Machtkämpfe?
Du möchtest konkrete Strategien lernen, dein Kind in jeder Entwicklungsphase bindungsorientiert zu begleiten? Dann melde dich gerne für meinen großen Bindungskurs an. Hier bekommst du alle Infos:
>>Hier geht’s zu mehr Infos und der Anmeldung
Schreib mir gerne in den Kommentaren:
Wie geht es euch mit dem Einschlafen?
Liebe Martina,
vielen Dank für die Tipps. Ich habe zwei Kinder (5 Jahre/2 Monate). Seitdem das Baby da ist, macht das große Kind keinen Mittagsschlaf mehr, ist abends früher müde und schläft innerhalb von 2 Minuten neben mir ein. Früher hat es manchmal bis zu einer Stunde gedauert und es war lange Zeit nicht möglich, dass ich so schnell aus dem Zimmer gehe.
Mit dem Baby fängt nun alles von vorne an, ich muss ich noch liegen bleiben, das mache ich auch gerne und gehe auch direkt mit schlafen, denn das große Kind ist ein Frühaufsteher Ich höre dann Musik oder Podcasts über Kopfhörer zum Einschlafen. Wir haben ein Familienbett.
Deine Tipps klingen super, werde ich bei Bedarf ausprobieren.
Liebe Caro, von Herzen danke fürs Teilen deiner wertvollen Erfahrungen. Ja, dein Großer hat nach der Geburt des Babys ein erhöhtes Sicherheitsbedürfnis und stillt sich durch dieses Verhalten sein Bedürfnis. Wundervoll, dass du darauf so liebevoll eingehst. Darüber bekommt er genau das, was er braucht. Alles Liebe, Martina
Ich habe das Gefühl, dass diese Tipps bei meinem 2-jährigen Sohn nicht helfen werden. Da ist das Problem, dass er, sobald wir das Buch zugeklappt haben, sofort wieder herumturnt. So, dass ich das Gefühl habe, dass er extra aufdreht. Ich weiß dann immer nicht, wie ich mich verhalten soll. Lasse ich ihn turnen, bis er sich (irgendwann nach mindestens 1,5-2 Stunden) von alleine hinlegt. Oder ermahne ich ihn immerzu und lege ihn immer wieder hin? Manchmal hilft es nach ca 1 Stunde herumturnen ihn in den Arm zu nehmen und festzuhalten, damit er zur Ruhe kommt. Dann schläft er zwar recht schnell ein aber auch nur unter anfänglichem Protest, welcher in mir jedoch Unbehagen auslöst. Natürlich achte ich tagsüber darauf, dass er ausreichend ausgepowert ist, mache zum Abend keine besonders aufredenden Dinge mehr ( ab 17 Uhr sind wir immer schon zu Hause und es geht um 19 Uhr ins Bett) und habe die immer gleiche Abendroutine.
Liebe Friederike, tatsächlich hört sich das so an, als bräuchte dein Kind Hilfe, seinen Körper zu kontrollieren. Versuche direkt zu helfen, dass er erst gar nichts ins Turnen kommt und halte ihn liebevoll im Bett. Bleibe dabei innerlich völlig klar und ruhig und signalisiere ihm, dass er jetzt schlafen darf. Das wird dann vermutlich nur wenige Tage dauern (so kenne ich es von zahlreichen Beratungen), bis er deine Hilfe dankbar annimmt und das Turnen irgendwann einstellt. Alles Liebe, Martina
Hallo Friederike,
Hallo Martina,
meine Tochter ist 15 Monate alt und bei uns ist es ganz genauso. Wenn es ans schlafen geht, stellt sie sich immer in ihr Bett und schreit wie am Spies, dass sie im großen (Eltern)Bett schlafen will und krabbelt dann von dort raus zum spielen. Einschlafen dauert täglich 1,5Std. Wenn man, auch nur kurz aus dem Zimmer geht, weint sie hysterisch.
Es ist wirklich anstrengend und ich weiß nicht was ich machen soll. Bisher haben Wirbels immer zu ihr gelegt und sind mit ihr zusammen eingeschlafen, aber auch dabei hat es bis zu 1,5std gedauert.
Ich weiß nicht so richtig was ich machen soll.
Viele Grüße
Katharina
Liebe Katharina,
vielen Dank für den Einblick in euer Familienalltag! Das ist sicher sehr anstrengend für euch, da am Abend auch die Kräfte von euch Eltern schwinden.
Der so sehr ersehnte „Feierabend“ möchte einfach nicht näher rücken, da euer Kind einfach nicht einschlafen möchte.
Wie frustrierend! Deine Kleine ist mit 15 Monaten noch sehr auf den Schutz angewiesen. Vielleicht helfen dir meine Tipps aus dem Artikel ein wenig. Eher erstmal in die Annahme der Situation gehen und sich ganz auf dein Kind einlassen. Oft spüren die Kinder, wenn du unruhig bist, weil dir deine To Do Liste durch den Kopf geht.
Kannst du denn eine Meditation in der Einschlafbegleitung hören? Oder ein Hörbuch etc.?
Ich wünsche euch ganz viel Kraft, Geduld und Liebe!
Ich begleite 5 Abende in der Woche alle drei Kinder in den Schlaf. Wir liegen gemeinsam im Bett, beten, singen, sprechen unseren Glaubenssatz „Ich werde ruhig – ich schaffe es einzuschlafen“, kuscheln, halten Händchen. Die Kleinen (2,5 und 4,5 J) schlafen innerhalb von 15-30min ein. Der 6,5-jährige braucht oft 90min! Ich schlafe regelmäßig mit ein (meist mit Podcast im Ohr) und das Aufwachen danach fühlt sich doof an. An einem der 5 Abende habe ich um 20 Uhr einen online-Termin. Dazu stehe ich auf und gehe ins Wohnzimmer. Der Große geht dann mit seinen Schlafsachen in mein Bett, schläft dort alleine ein und ich lege mich später zu ihm. Er kann alleine einschlafen und genießt gleichzeitig die Nähe sooft er sie bekommt!
Vielen Dank fürs Teilen! Genau um dieses Thema geht es diese Woche bei mir bei Instagram. Es ist so wertvoll für deine Kleinen, dass du ihnen die Nähe schenkst, die sie brauchen. Ein Geschenk für das gesamte Leben der kleinen Schätze!! :*
Liebe Martina
Danke für die Tipps. Ich habe schon alles Mögliche bei unserer 22 Monate jungen Tochter versucht. Sie hat nie durchgeschlafen (mehr als 3 Std am Stück). Seit ihrer Geburt teilten wir das Familienbett. Seit November 2021 habe ich sie ausquartiert, mit der Möglichkeit, frühmorgens(ab 02:00 Uhr) bei mir im Bett schlafen zu dürfen. Wir haben im Dezember 2021 ein Schlaftraining mit Begleitung durchgeführt. Es hat gut funktioniert, sie schlief die ganze Nacht durch. Die Freude dauerte nicht lange, aktuell erwacht sie zwischen 3 bis 4x und zwischendurch mit Wachphasen bis zu 1,5 Std.. Tagsüber schläft sie 1x (50-80 Min). Hast du evtl. eine Idee? Herzliche Grüsse Lucia
Liebe Lucia,
vielen Dank, dass du hier deine Erfahrungen teilst! Das ist sicher anstrengend für dich, oder? Du brauchst deinen Schlaf und möchtest wieder durchschlafen, oder?
Vielleicht ist deine Maus noch nicht soweit und benötigt deine Nähe? Du kümmerst dich wundervoll um deinen kleinen Schatz! Gerne beantworte ich deine Fragen in der Leuchtturmsprechstunde bei Instagram. https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/ Die nächste findet am 11.03.22 um 10Uhr statt. Sie ist kostenlos. Alles Liebe für dich und deine Familie!
Mein Sohn (3,5 Jahre) ist ein sehr emotionsgeladenes Kind mit viel Energie. Tagsüber hat er viele Möglichkeiten die Energie rauszulassen und tut dies auch. Abends ist er müde (was man an den roten Augen, die er reibt sieht, und am Gähnen). Wir haben eine sehr klare Abendroutine: Essen, Baden, Sandmann, Geschichte lesen, Erzählzeit und dann Schlafenszeit. Ich habe die Erzählzeit extra eingeführt, damit er noch mal Gelegenheit hat alles rauszuerzählen was er auf dem Herzen hat. Denn sehr oft versucht er durch „Mama ich will dir noch was sagen“ das Schlafen herauszuzögern oder so scheint es. Er hat auch schon zu einigen Momenten allein in den Schlaf gefunden, mal durch ein Hörbuch mal durch warten auf mich. Jedoch nie gezielt und nie wiederholbar.
Er kommuniziert, dass er nicht allein sein will beim einschlafen. Auch nach dem er seine Ängste erzählt und wir ihm mit ihm alle Ängste besprochen haben, kann er es nicht. Es scheint, dass er die Sicherheit und Geborgenheit dabei extrem braucht. Leider findet er jedoch oft schlecht in den Schlaf und versucht ständig mit einem zu sprechen oder zu scherzen bzw. kommt er zur Ruhe aber schreckt beim kleinsten Geräusch auf „gehst du jetzt Mama? Nicht gehen!“ so brauche ich regelmäßig über eine Stunde ihn ins Bett zu bringen.
Ich gebe ihm Zuwendung über den Tag hinweg und auch abends. Wirklich viel. Beschäftigte mich mit ihm. Sag ihm er ist groß und stärke sein Selbstvertrauen. Was kann ich noch machen, dass er alleine einschlafen will?
Liebe Christin,
vielen Dank für dein Vertrauen und den Einblick in eure Abendroutine!
Das ist für dich sicher anstrengend am Abend und dein Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung möchte dann am Ende des Tages auch erfüllt werden. Dein Kind befindet sich in der sogenannten magischen Phase und hat dadurch viel Phantasie und auch oft Ängste vor Monstern etc. In dem Alter benötigen Kinder u.a. viel Sicherheit und Schutz. Du erfüllst deinem Kind so wundervoll das Bedürfnis nach Nähe, Liebe, Sicherheit und auch Geborgenheit. Um näher auf eure individuelle Situation einzugehen kannst du gerne eine persönliche Beratung mit mir buchen. https://www.etermin.net/mein-erziehungsratgeber. Und auf meinem Instagram Account biete ich zweimal im Monat eine Leuchtturmsprechstunde an. Da kannst du auch Fragen an mich stellen. https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/ Die nächste ist am 29.07.22 um 10 Uhr.
Alles Liebe!